Vertebrate Publishing The Science of Climbing Training manual de escalada

The Science of Climbing Training de Sergio Consuegra es una guía fundamental para quienes desean mejorar su rendimiento en la escalada a través de un enfoque basado en evidencias científicas. Consuegra, renombrado entrenador español y director del coaching en los centros Indoorwall, analiza las necesidades de la escalada desde el punto de vista de la fisiología y la biomecánica. El libro se articula en tres partes: la primera explora los principios del entrenamiento y los procesos fisiológicos involucrados; la segunda aborda el desarrollo de capacidades específicas como la fuerza de los dedos y la resistencia de los antebrazos, además de competencias generales como la fuerza de tracción y la prevención de lesiones; la tercera parte integra estos elementos en programas de entrenamiento efectivos, considerando el volumen, la intensidad y la recuperación para optimizar el rendimiento. Con más de 160 referencias científicas, esta obra representa un recurso valioso para escaladores y entrenadores que buscan basar su práctica en datos concretos en lugar de en métodos empíricos.