Vertebrate Publishing The Climbing Bible: Practical Exercises guía de entrenamiento de escalada

Vertebrate Publishing The Climbing Bible: Practical Exercises es una guía sobre el entrenamiento para la escalada que recopila ejercicios diseñados para desarrollar la técnica y la fuerza para la escalada. ¡Ilustrado con más de 200 fotos, presenta aportes de los autores y de otros escaladores de élite e incluye también una sección para niños y jóvenes alpinistas.

Los autores, Martin Mobråten y Stian Christophersen, además de ser escaladores muy fuertes, son ambos entrenadores de nivel internacional, con un profundo conocimiento de los mejores métodos de entrenamiento. Gracias a su experiencia y investigación de veinte años, han creado una amplia biblioteca de ejercicios y en este libro comparten contigo algunos de los mejores.

La primera sección se centra en tu técnica, con énfasis en el juego de piernas, posiciones de agarre, equilibrio, dirección de la fuerza y dinámica. La segunda sección presenta ejercicios para ayudarte a entrenar fuerza y potencia, con ejercicios en la pared, ejercicios de fuerza de dedos y ejercicios en la viga, ejercicios para los brazos y mucho más. También se incluye una sección para niños y jóvenes alpinistas para ayudar a sus padres y entrenadores a crear fantásticas sesiones. Este capítulo presenta juegos, ejercicios técnicos e ideas para el entrenamiento físico para los más pequeños.