Vertebrate Publishing The Climbing Bible: Practical Exercises guía entrenamiento escalada

Vertebrate Publishing The Climbing Bible: Practical Exercises es una guía de entrenamiento de escalada que recopila ejercicios diseñados para desarrollar la técnica y la fuerza para escalar. Ilustrado con más de 200 fotografías, presenta ideas de los autores y otros escaladores destacados y también incluye una sección para niños y jóvenes escaladores.

Los autores, Martin Mobråten y Stian Christophersen, además de ser escaladores muy fuertes, son entrenadores de nivel internacional, con un profundo conocimiento de los mejores métodos de entrenamiento. Gracias a sus 20 años de experiencia e investigación, han creado una extensa biblioteca de ejercicios y en este libro comparten algunos de los mejores contigo.

La primera sección se enfoca en su técnica, con énfasis en el juego de pies, las posiciones de agarre, el equilibrio, la dirección de la fuerza y ​​la dinámica. La segunda sección presenta ejercicios para ayudarlo a entrenar fuerza y ​​potencia, con ejercicios de pared, ejercicios de fuerza de dedos y ejercicios de barra, ejercicios de brazo y más. También se incluye una sección para niños y jóvenes escaladores para ayudar a sus padres y entrenadores a crear grandes sesiones. Este capítulo presenta juegos, ejercicios técnicos e ideas de entrenamiento físico para los más pequeños.