Versante Sud Yogarrampicata guía entrenamiento escalada

Versante Sud Yogarrampicata es una guía para el entrenamiento que une la escalada con la práctica del Yoga, permitiéndote explorar una práctica complementaria que puede ayudarte a mejorar como escalador.

Esta segunda edición presenta una notable revisión y ampliación, proporcionando muchas otras técnicas y reflexiones.

Se ilustrarán los lazos existentes entre el yoga y la escalada, explorando no solo los aspectos relacionados con la conciencia del cuerpo, la respiración y nuestras dinámicas mentales, sino también contextualizándolos en el ámbito del camino espiritual de esta disciplina milenaria. El objetivo no es solo mostrar cómo las técnicas yóguicas pueden ser aplicadas a la escalada tanto a nivel físico como mental, sino también demostrar cómo la escalada, vivida con un enfoque adecuado, puede convertirse en una forma de yoga.

Se presentarán los principios del Yoga, se describirán algunas de las posturas yóguicas más importantes (Asana) y se presentarán secuencias específicas para los escaladores, explicando a fondo su utilidad en la escalada. Posteriormente se profundizará en las diferentes técnicas de respiración (Pranayama) que pueden aplicarse en la escalada, para luego analizar cuáles son los fundamentos de la meditación y cómo la escalada puede convertirse en una meditación en movimiento. También hay un capítulo dedicado a las técnicas yóguicas de relajación y a una explicación de cómo los códigos éticos/morales (Yama y Niyama) del yoga en realidad pueden encontrar una aplicación muy actual en el mundo de la escalada.

Los autores son Alberto Milani y Cristine Spiezia, ambos escaladores y profesores de Yoga.